Winter arc 2026: quando inizia e quando finisce?

Perché il winter arc inizia il 1° ottobre

Nessuno ha fissato questa data ufficialmente. Si è imposta su TikTok perché apre l’ultimo trimestre dell’anno: mancano tre mesi al 1° gennaio, e arrivi all’anno nuovo con 90 giorni alle spalle invece che con un buon proposito in più.

Partire lo stesso giorno di tutti aiuta anche a superare i primi giorni. Vedi gli altri postare il loro giorno 1, il primo allenamento, il primo venerdì sera a letto alle 23. Nell’app Winterarc, al 27 settembre 2026, quattro giorni prima, 460 persone avevano già fissato la partenza al 1° ottobre.

Il calendario del winter arc 2026

I 90 giorni, settimana per settimana, da lunedì a domenica. Le tappe sono in ambra.

Calendario del winter arc 2026: 90 giorni da giovedì 1° ottobre a martedì 29 dicembre, in 14 settimane dal lunedì alla domenica.

Settimana	L	M	M	G	V	S	D
S11-4 ott.				1giovedì 1° ott.: giorno 1	2venerdì 2 ott.: giorno 2	3sabato 3 ott.: giorno 3	4domenica 4 ott.: giorno 4
S25-11 ott.	5lunedì 5 ott.: giorno 5	6martedì 6 ott.: giorno 6	7mercoledì 7 ott.: giorno 7	8giovedì 8 ott.: giorno 8	9venerdì 9 ott.: giorno 9	10sabato 10 ott.: giorno 10	11domenica 11 ott.: giorno 11
S312-18 ott.	12lunedì 12 ott.: giorno 12	13martedì 13 ott.: giorno 13	14mercoledì 14 ott.: giorno 14	15giovedì 15 ott.: giorno 15	16venerdì 16 ott.: giorno 16	17sabato 17 ott.: giorno 17	18domenica 18 ott.: giorno 18
S419-25 ott.	19lunedì 19 ott.: giorno 19	20martedì 20 ott.: giorno 20	21mercoledì 21 ott.: giorno 21	22giovedì 22 ott.: giorno 22	23venerdì 23 ott.: giorno 23	24sabato 24 ott.: giorno 24	25domenica 25 ott.: giorno 25
S526 ott. - 1 nov.	26lunedì 26 ott.: giorno 26	27martedì 27 ott.: giorno 27	28mercoledì 28 ott.: giorno 28	29giovedì 29 ott.: giorno 29	30venerdì 30 ott.: giorno 30	31sabato 31 ott.: giorno 31	1domenica 1° nov.: giorno 32
S62-8 nov.	2lunedì 2 nov.: giorno 33	3martedì 3 nov.: giorno 34	4mercoledì 4 nov.: giorno 35	5giovedì 5 nov.: giorno 36	6venerdì 6 nov.: giorno 37	7sabato 7 nov.: giorno 38	8domenica 8 nov.: giorno 39
S79-15 nov.	9lunedì 9 nov.: giorno 40	10martedì 10 nov.: giorno 41	11mercoledì 11 nov.: giorno 42	12giovedì 12 nov.: giorno 43	13venerdì 13 nov.: giorno 44	14sabato 14 nov.: giorno 45, metà strada	15domenica 15 nov.: giorno 46
S816-22 nov.	16lunedì 16 nov.: giorno 47	17martedì 17 nov.: giorno 48	18mercoledì 18 nov.: giorno 49	19giovedì 19 nov.: giorno 50	20venerdì 20 nov.: giorno 51	21sabato 21 nov.: giorno 52	22domenica 22 nov.: giorno 53
S923-29 nov.	23lunedì 23 nov.: giorno 54	24martedì 24 nov.: giorno 55	25mercoledì 25 nov.: giorno 56	26giovedì 26 nov.: giorno 57	27venerdì 27 nov.: giorno 58	28sabato 28 nov.: giorno 59	29domenica 29 nov.: giorno 60
S1030 nov. - 6 dic.	30lunedì 30 nov.: giorno 61	1martedì 1° dic.: giorno 62	2mercoledì 2 dic.: giorno 63	3giovedì 3 dic.: giorno 64	4venerdì 4 dic.: giorno 65	5sabato 5 dic.: giorno 66	6domenica 6 dic.: giorno 67
S117-13 dic.	7lunedì 7 dic.: giorno 68	8martedì 8 dic.: giorno 69	9mercoledì 9 dic.: giorno 70	10giovedì 10 dic.: giorno 71	11venerdì 11 dic.: giorno 72	12sabato 12 dic.: giorno 73	13domenica 13 dic.: giorno 74
S1214-20 dic.	14lunedì 14 dic.: giorno 75	15martedì 15 dic.: giorno 76	16mercoledì 16 dic.: giorno 77	17giovedì 17 dic.: giorno 78	18venerdì 18 dic.: giorno 79	19sabato 19 dic.: giorno 80	20domenica 20 dic.: giorno 81
S1321-27 dic.	21lunedì 21 dic.: giorno 82	22martedì 22 dic.: giorno 83	23mercoledì 23 dic.: giorno 84	24giovedì 24 dic.: giorno 85	25venerdì 25 dic.: giorno 86	26sabato 26 dic.: giorno 87	27domenica 27 dic.: giorno 88
S1428-29 dic.	28lunedì 28 dic.: giorno 89	29martedì 29 dic.: giorno 90

Tappa	Data
Giorno 1	giovedì 1° ottobre 2026
Giorno 7	mercoledì 7 ottobre
Giorno 30	venerdì 30 ottobre
Giorno 45, metà strada	sabato 14 novembre
Giorno 60	domenica 29 novembre
Giorno 66	sabato 5 dicembre
Giorno 90, la fine	martedì 29 dicembre 2026
Giorno 92, fine del trimestre	giovedì 31 dicembre 2026

Il giorno 66 non è in questa tabella per caso. Nel 2010 un gruppo di ricerca dell’University College London ha seguito 96 volontari che adottavano una nuova abitudine quotidiana: in mediana ci sono voluti 66 giorni perché il gesto diventasse automatico (Lally et al., European Journal of Social Psychology). Il 5 dicembre le tue regole dovrebbero iniziare a reggersi da sole.

90 o 92 giorni?

Girano tutte e due le versioni. Dal 1° ottobre al 31 dicembre il trimestre conta 92 giorni, e molte guide in inglese scelgono questa versione. Il numero tondo di 90 giorni si ferma martedì 29 dicembre.

In Winterarc abbiamo scelto 90 giorni: il numero si ricorda, e finisci prima del veglione di Capodanno invece di giocarti l’ultima giornata in una sera di festa. Se vuoi arrivare al 31, aggiungi due giorni.

Quante settimane dura il winter arc 2026?

90 giorni a partire da un giovedì fanno 14 settimane da lunedì a domenica:

• la settimana 1 conta solo 4 giorni, da giovedì 1° a domenica 4 ottobre;
• seguono 12 settimane complete, da lunedì 5 ottobre a domenica 27 dicembre;
• la settimana 14 conta solo 2 giorni, lunedì 28 e martedì 29 dicembre.

È la divisione che usa l’app: ogni settimana rispettata per intero accende la fiamma, e una settimana viene valutata una volta passata la sua domenica. Occhio alla settimana 13, dal 21 al 27 dicembre: c’è Natale. Organizza in anticipo allenamenti, pranzi e cenoni delle feste.

Non hai iniziato il 1° ottobre?

Inizia il tuo winter arc un altro giorno. La regola resta la stessa: 90 giorni dal tuo giorno 1.

Partenza	Giorno 90
lunedì 5 ottobre 2026	sabato 2 gennaio 2027
domenica 1° novembre 2026	venerdì 29 gennaio 2027
venerdì 1° gennaio 2027	mercoledì 31 marzo 2027

Se leggi questo articolo il 12 ottobre, inizia il 12 ottobre o il lunedì dopo. Aspettare il 1° ottobre dell’anno prossimo vuol dire rimandare di un anno.

In Winterarc scegli la data quando firmi: la prossima partenza collettiva (il 1° novembre, poi il 1° gennaio), oggi, o un altro giorno entro i prossimi 90.

Prima della partenza l’app mostra un conto alla rovescia e ti manda un promemoria ogni sera fino al giorno prima.

Perché ottobre e non gennaio?

Partire il 1° ottobre ti dà tre mesi di vantaggio sui buoni propositi di Capodanno. Il 1° gennaio, quando le palestre si riempiono di nuovi iscritti, i tuoi 90 giorni sono già alle spalle.

L’inverno è anche la stagione in cui le giornate si accorciano di più. A Parigi si passa da circa 11 ore e 45 minuti di luce il 1° ottobre a 8 ore e 15 al solstizio del 21 dicembre. Regole fisse, come uscire 20 minuti al giorno o andare a letto sempre alla stessa ora, danno una struttura a settimane in cui verrebbe voglia di restare chiusi in casa.

90 giorni. Nessun passo indietro.

E dopo il giorno 90?

Il 29 dicembre fai il bilancio: settimane rispettate, fiamma, e il confronto tra la tua foto del giorno 1 e quella del giorno 90. In Winterarc queste due foto restano nascoste fino alla fine, e non lasciano mai il tuo telefono.

Per sapere cosa mettere in questi 90 giorni, leggi le nostre 9 regole del winter arc e il programma di palestra e corsa.