Winter arc 2026: ¿cuándo empieza y cuándo termina?

Por qué el winter arc empieza el 1 de octubre

Nadie fijó esta fecha de forma oficial. Se impuso en TikTok porque abre el último trimestre del año: quedan tres meses para el 1 de enero, y llegas al año nuevo con 90 días a la espalda en lugar de con un propósito más.

Empezar el mismo día que todo el mundo también ayuda a superar los primeros días. Ves a los demás subir su día 1, su primer entreno, su primer viernes en la cama a las 23:00. En la app Winterarc, a 27 de septiembre de 2026, cuatro días antes, 460 personas ya habían fijado su inicio el 1 de octubre.

El calendario del winter arc 2026

Los 90 días, semana a semana, de lunes a domingo. Los hitos van en ámbar.

Calendario del winter arc 2026: 90 días del jueves 1 de octubre al martes 29 de diciembre, en 14 semanas de lunes a domingo.

Semana	L	M	X	J	V	S	D
S11-4 oct.				1jueves 1 oct.: día 1	2viernes 2 oct.: día 2	3sábado 3 oct.: día 3	4domingo 4 oct.: día 4
S25-11 oct.	5lunes 5 oct.: día 5	6martes 6 oct.: día 6	7miércoles 7 oct.: día 7	8jueves 8 oct.: día 8	9viernes 9 oct.: día 9	10sábado 10 oct.: día 10	11domingo 11 oct.: día 11
S312-18 oct.	12lunes 12 oct.: día 12	13martes 13 oct.: día 13	14miércoles 14 oct.: día 14	15jueves 15 oct.: día 15	16viernes 16 oct.: día 16	17sábado 17 oct.: día 17	18domingo 18 oct.: día 18
S419-25 oct.	19lunes 19 oct.: día 19	20martes 20 oct.: día 20	21miércoles 21 oct.: día 21	22jueves 22 oct.: día 22	23viernes 23 oct.: día 23	24sábado 24 oct.: día 24	25domingo 25 oct.: día 25
S526 oct. - 1 nov.	26lunes 26 oct.: día 26	27martes 27 oct.: día 27	28miércoles 28 oct.: día 28	29jueves 29 oct.: día 29	30viernes 30 oct.: día 30	31sábado 31 oct.: día 31	1domingo 1 nov.: día 32
S62-8 nov.	2lunes 2 nov.: día 33	3martes 3 nov.: día 34	4miércoles 4 nov.: día 35	5jueves 5 nov.: día 36	6viernes 6 nov.: día 37	7sábado 7 nov.: día 38	8domingo 8 nov.: día 39
S79-15 nov.	9lunes 9 nov.: día 40	10martes 10 nov.: día 41	11miércoles 11 nov.: día 42	12jueves 12 nov.: día 43	13viernes 13 nov.: día 44	14sábado 14 nov.: día 45, la mitad	15domingo 15 nov.: día 46
S816-22 nov.	16lunes 16 nov.: día 47	17martes 17 nov.: día 48	18miércoles 18 nov.: día 49	19jueves 19 nov.: día 50	20viernes 20 nov.: día 51	21sábado 21 nov.: día 52	22domingo 22 nov.: día 53
S923-29 nov.	23lunes 23 nov.: día 54	24martes 24 nov.: día 55	25miércoles 25 nov.: día 56	26jueves 26 nov.: día 57	27viernes 27 nov.: día 58	28sábado 28 nov.: día 59	29domingo 29 nov.: día 60
S1030 nov. - 6 dic.	30lunes 30 nov.: día 61	1martes 1 dic.: día 62	2miércoles 2 dic.: día 63	3jueves 3 dic.: día 64	4viernes 4 dic.: día 65	5sábado 5 dic.: día 66	6domingo 6 dic.: día 67
S117-13 dic.	7lunes 7 dic.: día 68	8martes 8 dic.: día 69	9miércoles 9 dic.: día 70	10jueves 10 dic.: día 71	11viernes 11 dic.: día 72	12sábado 12 dic.: día 73	13domingo 13 dic.: día 74
S1214-20 dic.	14lunes 14 dic.: día 75	15martes 15 dic.: día 76	16miércoles 16 dic.: día 77	17jueves 17 dic.: día 78	18viernes 18 dic.: día 79	19sábado 19 dic.: día 80	20domingo 20 dic.: día 81
S1321-27 dic.	21lunes 21 dic.: día 82	22martes 22 dic.: día 83	23miércoles 23 dic.: día 84	24jueves 24 dic.: día 85	25viernes 25 dic.: día 86	26sábado 26 dic.: día 87	27domingo 27 dic.: día 88
S1428-29 dic.	28lunes 28 dic.: día 89	29martes 29 dic.: día 90

Etapa	Fecha
Día 1	jueves 1 de octubre de 2026
Día 7	miércoles 7 de octubre
Día 30	viernes 30 de octubre
Día 45, la mitad	sábado 14 de noviembre
Día 60	domingo 29 de noviembre
Día 66	sábado 5 de diciembre
Día 90, el final	martes 29 de diciembre de 2026
Día 92, fin del trimestre	jueves 31 de diciembre de 2026

El día 66 tiene su sitio en esta tabla. En 2010, un equipo del University College London siguió a 96 voluntarios que adoptaban un nuevo hábito diario: necesitaron una mediana de 66 días para que se volviera automático (Lally et al., European Journal of Social Psychology). El 5 de diciembre, tus reglas deberían empezar a cumplirse solas.

¿90 días o 92 días?

Circulan las dos versiones. Del 1 de octubre al 31 de diciembre, el trimestre tiene 92 días, y muchas guías en inglés se quedan con esa versión. La cifra redonda de 90 días termina el martes 29 de diciembre.

En Winterarc elegimos 90 días: la cifra se queda en la cabeza, y terminas antes de Nochevieja en lugar de jugarte tu último día en una noche de fiesta. Si quieres llegar hasta el 31, añade dos días.

¿Cuántas semanas dura el winter arc 2026?

90 días a partir de un jueves dan 14 semanas de lunes a domingo:

• la semana 1 solo tiene 4 días, del jueves 1 al domingo 4 de octubre;
• le siguen 12 semanas completas, del lunes 5 de octubre al domingo 27 de diciembre;
• la semana 14 solo tiene 2 días, el lunes 28 y el martes 29 de diciembre.

Es la división que usa la app: cada semana cumplida entera enciende la llama, y una semana se evalúa una vez pasado su domingo. Fíjate en la semana 13, del 21 al 27 de diciembre: incluye Navidad. Planifica con antelación tus entrenos y tus comidas de fiesta.

¿No empezaste el 1 de octubre?

Empieza tu winter arc otro día. La regla es la misma: 90 días desde tu día 1.

Inicio	Día 90
lunes 5 de octubre de 2026	sábado 2 de enero de 2027
domingo 1 de noviembre de 2026	viernes 29 de enero de 2027
viernes 1 de enero de 2027	miércoles 31 de marzo de 2027

Si lees este artículo el 12 de octubre, empieza el 12 de octubre o el lunes siguiente. Esperar al 1 de octubre del año que viene es aplazarlo un año.

En Winterarc, eliges tu fecha al firmar: la próxima salida colectiva (el 1 de noviembre y después el 1 de enero), hoy u otro día dentro de los próximos 90 días.

Antes de tu inicio, la app muestra una cuenta atrás y te manda un recordatorio cada noche hasta la víspera.

¿Por qué octubre y no enero?

Empezar el 1 de octubre te da tres meses de ventaja sobre los propósitos de Año Nuevo. El 1 de enero, cuando los gimnasios se llenan de gente recién apuntada, tus 90 días ya están hechos.

El invierno es también la estación en la que más se acortan los días. En París se pasa de unas 11 h 45 min de luz el 1 de octubre a 8 h 15 min en el solsticio del 21 de diciembre. Unas reglas fijas, como salir 20 minutos al día o acostarte siempre a la misma hora, estructuran semanas en las que tenderías a quedarte encerrado.

90 días. Sin marcha atrás.

¿Y después del día 90?

El 29 de diciembre haces balance: semanas cumplidas, llama, y la comparación entre tu foto del día 1 y la del día 90. En Winterarc, esas dos fotos se quedan ocultas hasta el final, y nunca salen de tu móvil.

Para saber qué meter en esos 90 días, lee nuestras 9 reglas del winter arc y el programa de gym y running.