Welche App für deinen winter arc?

Was du brauchst, um 90 Tage durchzuhalten

Ein Tracker für den winter arc muss fünf Dinge können:

1. dich deinen Tag in weniger als einer Minute abhaken lassen;
2. dir deine Woche auf einen Blick zeigen;
3. dich abends an deine Regeln erinnern, wenn noch welche offen sind;
4. deine Regeln so behalten, wie du sie an Tag 1 unterschrieben hast;
5. dir sagen, was passiert, wenn du einen Tag verpasst.

Alles andere ist Komfort.

Die Optionen, vom Zettel bis zur App

Tool	Vorteile	Nachteile
Ausgedruckter Zettel	Gratis, sichtbar am Kühlschrank oder am Schreibtisch	Keine Erinnerung, zählt keine Schritte, bleibt zu Hause
Notion oder Tabelle	Unendlich anpassbar	Auf dem Handy langsam zu öffnen, mittendrin leicht zu ändern
Habit-Tracker-App	Erinnerungen, Streaks	Musst du selbst einrichten, an Tag 90 hört nichts auf
App für den winter arc	Fertige Regeln, Tage und Wochen werden mitgezählt	Weniger Freiheit, wenn du alles selbst anpassen willst

Der Zettel funktioniert super, wenn du jeden Abend an derselben Stelle abhakst. Bei einem zu flexiblen Tool wie einer Tabelle änderst du eine Regel mit zwei Klicks, und am ersten müden Abend ist die Versuchung da.

Was Winterarc kann

Wir haben Winterarc als Vertrag gebaut. Du unterschreibst 9 Regeln, indem du einen Button gedrückt hältst, und hältst sie 90 Tage lang.

Jeden Abend hakst du deine Regeln ab, indem du sie gedrückt hältst. Gym und Laufen zeigen deinen Zähler für die Woche, die Schritte zählen sich von selbst.

• Nur Wasser
• Kein Fast Food
• Kein Handy beim Essen
• Gym
• Laufen
• 20 Min. draußen
• Dankbarkeit
• 10k Schritte
• 7-8 Std. Schlaf

• Die 9 Regeln, fertig an Tag 1. Nur Wasser, kein Fast Food, kein Handy beim Essen, 4-mal pro Woche Gym, 2-mal pro Woche Laufen, 20 Minuten draußen, Dankbarkeit, 10.000 Schritte, 7 bis 8 Stunden Schlaf.
• Die Flamme. Jede gehaltene Woche zündet deine Flamme: jeder Tag voll, Gym und Laufen bis Sonntag erledigt. Die erste verpasste Woche fängt der Freeze ab; bei der zweiten geht die Flamme aus, und der winter arc läuft weiter bis Tag 90.
• Schritte, die sich selbst zählen. Wenn du Apple Health verbindest, liest die App deine Schrittzahl und hakt die 10.000-Schritte-Regel ab, ohne dass du etwas tun musst.
• Die Erinnerungen. Eine am Morgen, eine am Abend, wenn noch Regeln offen sind, eine am Sonntag. Vor deinem Start ein Countdown und bis zum Vorabend jeden Abend eine Erinnerung.
• Die Fotos von Tag 1 und Tag 90. Sie bleiben bis zum Schluss versteckt, für den Vergleich am letzten Tag, und verlassen nie dein Handy.
• Das 90-Tage-Raster. Jedes Kästchen ist ein Tag: Du siehst auf einen Blick deine vollen Wochen, deinen Freeze und den Weg, der noch vor dir liegt.
• Deine Story an Tag 7 und Tag 30. Dein Tag, dein Raster und deine Stats im Story-Format, auf einer Illustration, auf deinem Foto oder ohne Hintergrund, mit einem Tap gepostet.

Winterarc ist gratis. Das Pro-Abo, monatlich oder jährlich, ist dafür da, die Regeln anzupassen (Regeln entfernen, hinzufügen, ein Ziel ändern, 3 bis 12 Regeln), fertige Programme zu übernehmen und Widgets hinzuzufügen. Die App läuft auf dem iPhone ab iOS 17, auf Französisch, Englisch, Spanisch, Italienisch und Deutsch, mit Anmeldung über Apple oder Google, ohne Passwort.

Bis zum 27. September 2026 hatten dort über 2.500 Leute ihren winter arc unterschrieben.

So startest du deinen winter arc in der App

1. Lad dir Winterarc im App Store.
2. Wähl dein Startdatum: den nächsten gemeinsamen Start (Sonntag, 1. November 2026, dann Freitag, 1. Januar 2027), heute oder einen anderen Tag.
3. Lies deine 9 Regeln und unterschreib, indem du den Button gedrückt hältst.
4. Erlaube Apple Health für die Schritte und Mitteilungen für die Erinnerungen.
5. Hak jeden Abend ab. Was du vor 3 Uhr morgens abhakst, zählt noch für den Vortag.

Wenn dir Papier lieber ist, übertrag die 9 Regeln des winter arcs in eine Tabelle mit 90 Kästchen und hak jeden Abend ab.